4腳底伸展輕鬆做,防足底筋膜炎、解決手腳冰冷
【早安健康/翁浩雯編譯】站了一整天覺得腳底痠痛嗎?或是常常坐了一整天,覺得腳掌的血液循環部不太好嗎?其實腳部按摩不只是對於運動傷害或是足底筋膜炎的人適用,對於工作需要久站的人、常穿高跟鞋的人可以試著自己在家按摩。此外,久坐或中老年人屬於血液循環較不好的人,也可以常做腳部按摩。
腳部按摩最主要的好處是能夠加快身體的新陳代謝與循環,可以改善手腳冰冷的症狀。另外,也可以讓腸胃的蠕動速度變快,幫助消化,讓身體較不易吸收毒素。美國健康網站《Prevention》提供了4種腳底伸展的方式,每天做3次能有效紓解腳掌累積的壓力。
1. 腳指伸展
2. 大拇指伸展
3. 足弓按摩
但是要特別注意如果是因為足底筋膜炎要按摩腳底的話,一天最好不要超過三次,以免過度刺激腳底,而再度發炎。
4. 腳跟疼痛舒緩
【延伸閱讀】
不用特地節食!貓伸懶腰減肥法,1個月腰瘦10公分
銀行信貸房屋貸款全省皆可處理信貸房貸
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/4腳底伸展輕鬆做-防足底筋膜炎-解決手腳冰冷-010120333.html
- 新光信貸房貸利率多少免費諮詢試算代償民間信貸缺錢急用哪裡借錢代償民間信貸貸款全省皆可處理 2016勞保貸款 2016公教貸款利率
- 房屋信用貸款貸款率利缺錢急用哪裡汽車貸款 汽車貸款台北中山汽車貸款 信貸南投中寮信貸
- 花蓮縣房屋二貸 信用貸款房貸怎麼貸款比較會過件